腿和足的练习

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几个要点：

1，足下一定要踏住气。有气没气，天差地别。有气，就叫导引；没气，就叫蹦来蹦去。有气，全身和煦；没气，无非打球。有气，足底的每一个细节都被收拾得干干净净；没气，废物动作会不断掉渣。

2，虚实随机而变，临机而发。一般容易形成节奏，但也完全可以扔掉节奏，随心而发。

3，呼吸要主宰整体节奏，这个很重要，因为需要靠呼吸来推动内部气息。